Archiv štítku: masáž

Umění relaxace a její způsoby

Ano relaxace je umění. Málokdo umí správně, dobře a efektivně relaxovat. Chce to cvik, hodně snahy a trpělivost, než lze říci, že relaxujete tak, abyste se dostatečně regenerovali. Protože právě o tu regeneraci organismu jde. Bez občasné relaxace a regenerace nelze dlouhodobě ustát tlaky života – práce, domácnost, partner, děti, honba za financemi pro rodinu a přežití. Je toho moc. A tady může právě relaxace pomoci velmi efektivně.

Dobrá relaxace uvolí naše tělo, svaly, mysl, naladí nás pozitivně a dodá chuť do dalšího života. V podstatě dobíjí naše „baterky“ a energii. 

K alternativním způsobům relaxace patří

  • koupele s vonnými solemi či oleji
  • akupresura a klasická masáž
  • aroma doteky a shiatsu
  • reflexní masáž a lymfodrenáž
  • aromaterapie artererapie
  • muzikoterapie a fytoterapie
  • léčba stravou, ovocem a zeleninou
  • síla přírody a rostlin

Léčivé doteky

Mezi formy alternativní léčby, kterým se říká „léčivé doteky“ náleží akupresura, klasická masáž, aroma doteky, shiatsu, reflexní masáž a lymfodrenáž.

K formám jiným, využívajícím například vůně patří aromaterapie, a jiná, využívající výtvarnou tvorbu se nazývá arteterapie. Hudbou léčí muzikoterapie, bylinkami a jejich využitím se zabývá fytoterapie. Pak existuje ještě léčba stravou, ovocem a zeleninou.

Akupresura

Pochází z Číny. Je založena na stlačování a masáži konkrétních bodů na povrchu lidského těla. Její pomocí se dá ovlivnit bolest, únava, pocení i činnost některých orgánů. Metoda je nejúčinnější v jarních měsících, a tělo na ni reaguje cca po 3 týdnech pravidelné, denní a důsledné aplikace.

Jak využít akupresuru

Můžete si akupresurou pomoci, pokud zkusíte stlačení některého ze čtyř bodů:

  • Bod Di 11 – se nachází v ohybu ruky, na vnitřní straně, posiluje plíce, je dobrý proti depresi, vše lépe zvládáme.
  • Bod Di 4 – nalezneme na hřbetu ruky mezi 1. a 2. záprstní kostí, kde když stiskneme toto místo palcem a ukazováčkem proti sobě se vyboulí svalovina, tlačte na nejvyšší bod svalu. Ovlivňuje funkci tlustého střeva, ale máte li ze zdravotních důvodů dietu, nepoužívejte!
  • Bod KS 6 – najdete na vnitřní straně zápěstí v místě, kde se měří tep. Ovlivňuje plíce, příznivě působí na psychiku, na únavu, nucení ke zvracení, zklidňuje dýchací potíže.
  • Bod MP – leží nad vnitřním kotníkem, ovlivňuje játra. Při nahmátnutí je velmi citlivý.

 

1umeni_relaxace

Bylinky

Používání bylinek k léčení je staré jako lidstvo samo, opředeno mýty a kouzly. Pomáhají nejen ve zdraví fyzickém, duševním, ale i v kuchyni, kosmetice a při domácím úklidu.

Bylinky pro tělo a duši   

  • Bazalka – čaj z listů, lze koupit ve zdravé výživě či lékárně, nebo čerstvé, utišuje bolest, zlepšuje trávení, tlumí migrénu.
  • Dobromysl – olej, k mání je v lékárně, vhodný ke kloktání a výplachům při zánětech ústní dutiny, na kůži
  • Meduňka – čaj z listů, seženete ve zdravé výživě a v lékárně, příp. čerstvé, hodí se při nadýmání, nespavosti, migréně, úzkosti, ke snížení krevního tlaku a k zmírnění bolesti.

letni_louka1