Archiv štítku: dech

Správný dech – dýchejte zhluboka!

Správný dech je neoddělitelnou součástí jak jógy, tak meditace. Možná si řeknete, že to je zbytečné téma. Ale není. Položte si otázku: Kdo z vás skutečně správně a dobře a vědomě dýchá? Upřímná odpověď je ve většině případů že málokdo a málokdy. A je to velká škoda pro nás i naše tělo.

Většina z nás dýchá mělce, povrchně a málokdy takzvaně „z plných plic“. A přitom dobré a efektivní dýchání napomáhá prokysličení těla, organismu a orgánů v těle.

Vědomé hluboké dýchání

  • energetizuje tělo a mysl
  • očišťuje krev a nervový systém
  • celkově se prohlubuje a zlepšuje dýchání
  • má pozitivní vliv na držení těla
  • pomáhá zlepšovat metabolismus a látkovou výměnu
  • pozitivně to ovlivňuje činnost tělesných orgánů
  • pomáhá přímo u tělesných potíží – astmatu, epilepsii, vysokém a nízkém tlaku, bolestech hlavy či problémů se srdcem
  • vědomé energetické dýchání má svůj název (rebirthing), které má na svědomí roku 1974 Leonard Orr z USA

Ale tak dalece až do přímého rebirthingu nemíním zacházet, ale pokud vás to zaujalo, zkuste jej! Spíše jsem chtěla zmínit dech, správný dech, hluboký a úplný dech jako užitečnou jednoduchou techniku pro každého z nás.

Jak správně dýchat?

  • Pohodlně se usaďte nebo lehněte. Zhluboka prodýchávejte tělo hlubokými nádechy, zadržením dechu a výdechy.
  • Nadechujeme počítáním jedna-dvě-tři, na 1-2-3 také zadržíme dech a na 1-2-3 pomalu vydechneme.
  • Opakujte zprvu 3-5x, postupně přidávejte až na 10 nádechů, zadržení a výdechů. 
  • Zkoušejte toto dýchání denně, pak několikrát denně, nic tím nezkazíte, spíše si pomůžete.
  • Tím se tělo zcela uvolní a prokysličí.

Po tomto dýchacím cviku lze provádět dobře meditace, jógu, vizualizace, relaxace, zpívat mantry, afirmovat. 

dech