Archiv štítku: aromaterapie

Umění relaxace a její způsoby

Ano relaxace je umění. Málokdo umí správně, dobře a efektivně relaxovat. Chce to cvik, hodně snahy a trpělivost, než lze říci, že relaxujete tak, abyste se dostatečně regenerovali. Protože právě o tu regeneraci organismu jde. Bez občasné relaxace a regenerace nelze dlouhodobě ustát tlaky života – práce, domácnost, partner, děti, honba za financemi pro rodinu a přežití. Je toho moc. A tady může právě relaxace pomoci velmi efektivně.

Dobrá relaxace uvolí naše tělo, svaly, mysl, naladí nás pozitivně a dodá chuť do dalšího života. V podstatě dobíjí naše „baterky“ a energii. 

K alternativním způsobům relaxace patří

  • koupele s vonnými solemi či oleji
  • akupresura a klasická masáž
  • aroma doteky a shiatsu
  • reflexní masáž a lymfodrenáž
  • aromaterapie artererapie
  • muzikoterapie a fytoterapie
  • léčba stravou, ovocem a zeleninou
  • síla přírody a rostlin

Léčivé doteky

Mezi formy alternativní léčby, kterým se říká „léčivé doteky“ náleží akupresura, klasická masáž, aroma doteky, shiatsu, reflexní masáž a lymfodrenáž.

K formám jiným, využívajícím například vůně patří aromaterapie, a jiná, využívající výtvarnou tvorbu se nazývá arteterapie. Hudbou léčí muzikoterapie, bylinkami a jejich využitím se zabývá fytoterapie. Pak existuje ještě léčba stravou, ovocem a zeleninou.

Akupresura

Pochází z Číny. Je založena na stlačování a masáži konkrétních bodů na povrchu lidského těla. Její pomocí se dá ovlivnit bolest, únava, pocení i činnost některých orgánů. Metoda je nejúčinnější v jarních měsících, a tělo na ni reaguje cca po 3 týdnech pravidelné, denní a důsledné aplikace.

Jak využít akupresuru

Můžete si akupresurou pomoci, pokud zkusíte stlačení některého ze čtyř bodů:

  • Bod Di 11 – se nachází v ohybu ruky, na vnitřní straně, posiluje plíce, je dobrý proti depresi, vše lépe zvládáme.
  • Bod Di 4 – nalezneme na hřbetu ruky mezi 1. a 2. záprstní kostí, kde když stiskneme toto místo palcem a ukazováčkem proti sobě se vyboulí svalovina, tlačte na nejvyšší bod svalu. Ovlivňuje funkci tlustého střeva, ale máte li ze zdravotních důvodů dietu, nepoužívejte!
  • Bod KS 6 – najdete na vnitřní straně zápěstí v místě, kde se měří tep. Ovlivňuje plíce, příznivě působí na psychiku, na únavu, nucení ke zvracení, zklidňuje dýchací potíže.
  • Bod MP – leží nad vnitřním kotníkem, ovlivňuje játra. Při nahmátnutí je velmi citlivý.

 

1umeni_relaxace

Bylinky

Používání bylinek k léčení je staré jako lidstvo samo, opředeno mýty a kouzly. Pomáhají nejen ve zdraví fyzickém, duševním, ale i v kuchyni, kosmetice a při domácím úklidu.

Bylinky pro tělo a duši   

  • Bazalka – čaj z listů, lze koupit ve zdravé výživě či lékárně, nebo čerstvé, utišuje bolest, zlepšuje trávení, tlumí migrénu.
  • Dobromysl – olej, k mání je v lékárně, vhodný ke kloktání a výplachům při zánětech ústní dutiny, na kůži
  • Meduňka – čaj z listů, seženete ve zdravé výživě a v lékárně, příp. čerstvé, hodí se při nadýmání, nespavosti, migréně, úzkosti, ke snížení krevního tlaku a k zmírnění bolesti.

letni_louka1

Arteterapie, Aromaterapie, Aromadoteky, Masáže

Arteterapie

I obyčejná tužka, barvy, štětec a čistý papír můžou být léčivými prostředky.

Stalo se vám, že jste při dlouhém telefonním hovoru nebo nekonečné schůzi podvědomě kreslili na roh poznámek obrazce, kytky, domky, cokoli? To jste se uklidňovali jednou z forem arteterapie.

Je to léčebná metoda, jež vede ke klidu, relaxaci, uvolnění. Pomáhá překonat hráz emocionálních a psychických problémů- u nemocí, strachu z ní, u závislostí (alkohol, drogy, automaty, kouření), u anorexie a bulimie. Problémy, jež neumíme vyjádřit slovy, mnohdy vyjádříme tvary a barvami.

Mnozí se sice domnívají, že neumí kreslit, ale to není v arteterapii tak podstatné. Ve chvílích napětí a obav je dobré tyto pocity vyjádřit na papír. Ale i naopak, pocity štěstí, radosti a lásky lze svěřit papíru.

Arteterapie má dvě podoby – aktivní a pasivní. Aktivní forma je vydáváním ze sebe, vyjádřením kladného či záporného pocitu na papír. Pasivní formu pak podvědomě často využíváme při pohledu na nějaké pěkné umělecké dílo, krásnou sochu, plastiku, malbu, keramiku či krajinu, nebo přírodní scenérii. Tak to zkuste, nic tím nezkazíte, naopak sami sobě i pomůžete.

abstrakce_038-t1

Aromaterapie, aromadoteky, masáže

Toto příjemně voňavé téma si zaslouží naši pozornost. Proto přijměme do svého života rostliny, jako dar šťastného spojení slunce, vody a země. Rostliny jsou věrní spojenci lidského rodu a rozdávají nám krásu, vůni, pomáhají. Nechme je tedy, ať nám jsou ku pomoci tak, jak bývaly našim babičkám, ať povzbuzují naše tělo a konejší naši duši.

Použití rostlinných silic je známo již z dob faraónů. V jejich hrobech byly objeveny karafy s vonnými oleji a i při samotném balzamování bývaly používány rostlinné výtažky. Účinky silic jsou známy z Tibetu i Číny. Používali je Mayové i Aztéci.

Silice jsou získávány z rostlin destilací, lisováním, extrakcí. U některých rostlin je zvlášť zpracováván kořen, list, plody, květ.

Aromalampy jsou nejjednodušším použitím esenciálních olejů. Do vody nakapeme 3 – 8 kapek vybrané esence, záleží na druhu oleje a velikosti pokoje. Pak zapálíme v aromalampě svíčku, která ohřívá misku s vodou a olejem, a z ní se odpařují těkavé vonné silice. Někdy stačí nádobku s olejem položit na ústřední topení, anebo nakapat eterický olej přímo do vody ve zvlhčovači na topení. Je to jedno z největších kouzel aromaterapie, dál už nemusíte dělat nic, stačí jen dýchat.

V rostlinných olejích najdeme vůně příjemné i nepříjemné, spolehněte se proto při výběru olejů nejen na účinek, ale také na váš nos. Vybírejte, co mu lahodí. Vůně esenciálních olejů vás může provázet po celý den, pohlcuje pachy, osvěžuje při práci a studiu, při jízdě autem, při koupeli, masáži, odpočinku a i spánku.

Aromamasáž

Doteky a vůně působí na emoce. Dokáží vnést naprosté uvolnění a úlevu celému tělu. Je proto důležité, aby při aromamasáži byla uklidněna i vaše mysl. Masáž je léčebná metoda, při níž se stimuluje krevní oběh, uklidňuje nervový systém a svalové napětí. Aromaterapeutická masáž zahrnuje ošetření celého těla od hlavy až po konečky prstů na nohách. Má být příjemná a jemná, nesmí působit bolest. Silice se volí dle žádaného účinku a stavu psychiky masírovaného. Můžete si sami pomoci při bolesti svalů, jemným promnutím unavené části těla olejem. Důkladná masáž chodidel na sklonku dne je velmi příjemná a osvěžující.

A jak působí jednotlivé silice – při masáži i aromaterapii?
  • Jasmín – povzbuzuje srdeční činnost, pomáhá při pocení, působí antidepresivně, při onemocnění horních cest dýchacích ulevuje.
  • Levandule – uklidňuje, vhodná při nespavosti, bolestech hlavy, migréně, chřipce, snižuje krevní tlak, má hojivé účinky, účinná i proti molům.
  • Eukalyptus – úleva při dýchacích potížích, podporuje koncentraci, působí dobře při migréně, čistí vzduch, napomáhá hojení ran.
  • Citron – má osvěžující účinky, pomáhá při duševní námaze, při bolestech hlavy, má antiseptické účinky, úleva při dýchacích obtížích, příznivý pro pleť a povzbuzuje trávení.
  • Meduňka – snižuje horečku, na migrénu, na nespavost, na pocení, při menstruačních bolestech, snižuje krevní tlak.
  • Máta peprná – zmírňuje dýchací obtíže, povzbuzuje žaludeční činnost, zmírňuje nevolnost, tiší bolesti, povzbudí při únavě a vhodná do koupelí.
  • Majoránka – zklidňuje nervy, tlumí bolesti hlavy, pomáhá při nachlazení, astmatu.
  • Heřmánek – protizánětlivé účinky, na trávení, proti plynatosti, snižuje teplotu, uklidňuje, vhodný na revmatismus, ke zvýšení obranyschopnosti organismu.
  • Hřebíček – při celkové slabosti, prohřívá, tiší bolest, odpuzuje hmyz. Pozor – jen v malé koncentraci, jinak dráždí pokožku. Nevhodný pro epileptiky.
  • Šalvěj – má sedativní účinky, tlumí menstruační bolesti, lehce snižuje tlak, antibakteriální účinek.
  • Tea tree – silně antiseptický, k ošetření akné, ekzémů, zánětů pokožky, štípnutí hmyzem, na opary.
  • Zázvor – uvolňuje napětí, při bolestech hlavy, podporuje pocení, pomáhá při nachlazení, při revmatismu, brání tvorbě jizev.

Obrovská je moc vůní a obrovská je moc lidského doteku. Je známa už po tisíciletí, zklidní či povzbudí rozbouřené tělo i duši. Dokonce „obyčejné“ pohlazení zahání chmury a rozlévá v těle příjemný pocit bezpečí.

letni_louka1